Pensar en cambiar la alimentación puede verse cómo enfrentarse a un monstruo de siete cabezas a veces. Información contradictoria por todos lados, productos que fingen ser saludables y no lo son, no saber por dónde empezar, y más.
El primer paso para desenmascarar el monstruo es encararlo como un proceso que va a tener muchos más beneficios que perjuicios. Sin dudas, cuando comiences a comer saludable y de forma intuitiva (sin seguir dietas) te sentirás más libre, con más energía y conectarás con el hambre real, con tu cuerpo y sus necesidades. Se ira la fatiga, la pereza, la ansiedad por la comida y los malestares digestivos.
Dime si con todos estos beneficios no te dan ganas de intentarlo? ¡A que si! 🤩
Como todo proceso, si queremos que sea exitoso, tenemos que planificar correctamente. A continuación te comparto 5 cosas yo haría si o si para asegurarme el éxito.
5 tips que te van a ayudar a cambiar tu alimentación exitosamente
- Conoce el estado actual de tu nutrición: Es muy difícil comenzar a cambiar algo si no sabes cual es el punto de partida. En este momento te sugiero que seas muy honesta/o con vos y no te juzgues. Sé consciente de todo lo que comes y bebes.
- Establece un plan y hazlo por etapas: Si estás muy lejos de tu objetivo puedes sentirte desmotivada/o cuando veas todos los cambios que tengas que hacer.
Además, es probable que el cambio de alimentación al principio resulte complejo y aburrido hasta que te acostumbres a nuevos sabores.
Por suerte tengo dos buenas noticias para vos, primero que el paladar se acostumbra a nuevos sabores en poco más de una semana y por otro lado, que si estableces un plan con metas más pequeñas que puedas ir cumpliendo de a poco esa motivación no desaparecerá tan rápido 🙂 - Prepara tu ambiente: Una de las claves del éxito es que prepares el ambiente que te rodea. Imagínate querer transicionar a una alimentación saludable y que tu alacena esté llena de galletas, dulces, chocolates, etc. Ten a mano cosas saludables que te gusten.
- Cuéntele a tu familia y amigos: Ellos podrán ayudarte y acompañarte durante el proceso. Involucralos en los cambios que estás haciendo.
- Busca ayuda profesional: A veces es necesaria una ayuda extra que nos enseñe, nos ayude a seguir el plan y detectar bloqueos y nos acompañe en este proceso de cambio.
No dudes en buscar ayuda de un profesional ya sea un coach, médico especializado en alimentación saludable, nutricionista, etc.
¿Sientes que es mucho mucho para vos o lo ves complejo? ¡No te preocupes, tengo la solución!
No eres la única persona que ha llegado a mí abrumada por lo que implicaba cambiar la alimentación, es por eso que creé la guía “Etiquetas Decodificadas”. Una guía que te ayudará a identificar los mejores productos para alimentarte mejor, evitar aditivos y azúcares ocultos que te hacen mal y aumentan tu deseo y ansiedad por comer.
Además incluye un plan paso a paso para que puedas auditar lo que consumes y puedas planificar tu cambio de manera fácil y sostenible de acuerdo a tus necesidades.
Para conocer más acerca de la guía haz click aquí
Si tienes dudas, enviame un mensaje y lo responderé a la mayor brevedad posible.
Hasta la próxima 🙂
Jimena González
Health Coach
Jimena González 
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